Erstens: Was ist Veganismus??

Kurz gesagt, Veganismus ist eine extreme Erweiterung des Vegetarismus. Es ist eine Diät und ein Lebensstil, der nicht aus tierischen Produkten oder Nebenprodukten besteht. In Bezug auf die vegane Ernährung, den Lebensstil und die Geschichte hat sich in den letzten Jahrhunderten viel geändert. Lassen Sie uns einen Blick in die Vergangenheit werfen und genau untersuchen, was Veganuary feiert und wie Sie sich engagieren können.ed.

Und was ist Veganuary 

Veganuary ist eine gemeinnützige Organisation in Großbritannien, die sich zum Ziel gesetzt hat, Veganismus zu fördern und zu fördern, indem sie Menschen dazu ermutigt, den gesamten Januar über einen veganen Lebensstil zu verfolgen. Das Hauptaugenmerk der 31-Tage-Herausforderung liegt darauf, die Menschen zu bitten, nur vegane Produkte zu konsumieren, aber einige gehen noch weiter und nehmen auch Anpassungen an der Kleidung vor, die sie kaufen.

In diesem Jahr im Jahr 2021, aAufzeichnung 500.000 Menschen haben sich verpflichtet, an Veganuary teilzunehmen, 100.000 ab 2020. Viele Fast-Food-Läden bieten im Veganuary auch neue Angebote an, darunter das berühmte vegane Wurstbrötchen von Greggs im Jahr 2019 und Subway, das sein neues Tastes Like Chicken-Fleisch auf den Markt bringt. free sub diesen Monat.. 

In welchem Jahr hat Veganuary begonnen? 

Die Veganuary-Organisation wurde 2014 ins Leben gerufen. Seitdem haben es mehr als eine Million Menschen in 192 Ländern versuchtvegan werden für Januar. Für einige führt die Wahl zu einer vollständigen Änderung des Lebensstils - und setzt ihren Veganismus für die Dauer des Jahres fort.

Was unterstützt Veganuary??

Die Arbeit, die Veganuary leistet, übertrifft den Monat Januar bei weitem. Während des ganzen Jahres unterstützt der gemeinnützige Verein Menschen und Unternehmen bei der Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung. Es arbeitet mit Marken, Restaurants und Supermärkten zusammen, um neue vegane Produkte zu kreieren, auf den Markt zu bringen und zu bewerben, die Menschen dabei helfen, zum Veganismus überzugehen, um die Umwelt, Tiere und die Gesundheit von Millionen von Menschen zu schützen. Es sensibilisiert auch für das Leiden der Tiere, indem es mit einer Reihe von Aktivisten zusammenarbeitet, um das Bewusstsein zu verbreiten.

Warum sollten Sie Veganuary machen? 

Bei so vielen gesundheitlichen Vorteilen des Veganismus könnte das Ausprobieren von Veganuary genau das sein, was Ihr Lebensstil braucht. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, ein viel geringeres Risiko für verschiedene Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen haben.

Darüber hinaus ist Veganuary auch eine großartige Möglichkeit, nach der Weihnachtszeit gesünder zu werden und Gewicht zu verlieren, da vegane Diäten auf natürliche Weise dazu neigen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren und einen gesunden Gewichtsverlust zu fördern. Veganuary hat so viele Vorteile. Warum also nicht Teil Ihres Lebensstils, auch wenn es nur einen Monat dauert?.

Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen für ein veganes Leben entscheiden und sich dafür entscheiden, ihre täglichen Handlungen und Verhaltensweisen an die Rechnung anzupassen. Ob für die außergewöhnlichen gesundheitlichen Vorteile der veganen Ernährung oder für die moralische Haltung, die sie gegenüber Tierquälerei einnimmt, Veganer zu sein kann unglaublich positiv sein und erfordert oft nur kleine Änderungen..

Wie man Veganuary auf eine Weise macht, die für Sie funktioniert

Wenn Sie sich am 1. Januar entschieden haben, am Silvesterabend vom Fleischesser zum Veganer zu wechseln, haben Sie nicht den Luxus, das zu tun, was wir normalerweise vorschlagen - sich zuerst durch Vegetarismus zu entspannen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, mit Veganuary auf dem richtigen Weg zu bleiben und an Ihrem Neujahrsziel festzuhalten. 

1. Werden Sie kreativ mit Rezepten

Halten Sie sich nicht Tag für Tag an dieselben drei Rezepte. Sie werden sich langweilen und eher aufhören. 

Werfen Sie einen Blick auf Instagram und suchen Sie nach der Fülle vonvegane Rezepte Es gibt dort Inspiration. Von #Vegan, #VeganInspo, #VeganFood, #VeganRecipes haben Sie die Qual der Wahl. Warum investieren Sie nicht in ein neues Küchengerät oder erstellen Sie zu diesem Anlass ein Instagram-Lebensmittelkonto? Wenn Sie sich darauf konzentrieren möchten, kleine Unternehmen zu unterstützen, bietet Deliveroo jetzt einen Bereich, den Sie nach vegan filtern können - Lebensmittel zum Mitnehmen tun dies nicht muss länger knifflig sein!y!

2. Bestrafen Sie sich nicht wegen Rückschlägens

Es kann durchschnittlich zwischen 21 und 66 Tage dauern, bis sich unsere Verhaltenszyklen vollständig geändert und in natürliche Gewohnheiten umgewandelt haben. Ausrutschen ist Teil der menschlichen Natur, besonders wenn Sie etwas Neues ausprobieren. Das Wichtigste ist, wieder auf den Sattel zu steigen und weiterzumachen. Denken Sie daran, es ist ein Marathon, kein Sprint.nt.

3. Mach weiter so

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich an eine neue Art des Essens und Lebens zu halten, bitten Sie Ihre Freunde, sich an Ihnen zu beteiligen. Sie müssen nicht ihre gesamte Ernährung ändern, aber es macht immer mehr Spaß, wenn Sie zusammen sind. Es gibt einen Grund, warum die Leute eine vorschlagen Verantwortlichkeit Kumpel. Sie können Zoom-Kochkurse oder eine Zoom-Version von Come Dine With Me haben. Es ändert sich sicherlich von den Tausenden von Zoom-Tests!uizzes!

4. In loser Schüttung kochen

Es kann schwierig sein, drei pflanzliche Mahlzeiten pro Tag mit viel Kochzeit zuzubereiten, insbesondere wenn die meisten Ihrer Mahlzeiten im Dezember auf Fleisch basieren.

Das Kochen in loser Schüttung ist perfekt für alle, nicht nur für Veganer. Egal, ob Sie Ihre Makronährstoffe kennenlernen, weniger Geld für das Mitnehmen ausgeben oder weniger Zeit für das Kochen aufwenden möchten, es ist sehr zufriedenstellend, einen Gefrierschrank voller Mahlzeiten für die Woche bereit zu haben, und Sie halten sich eher daran. Sie müssen sich nicht darum kümmern, jeden Abend Tofu zu marinieren oder genug Gemüse zu haben, wenn Sie sich von der Arbeit abmelden. Sie müssen nur ein paar Abende pro Woche damit verbringen, einen Sturm zu kochen. Wenn Sie Veganuary solo machen, können Sie einfach eine Mahlzeit nach zwei oder vier Portionsgrößen kochen, wie es die meisten Rezepte normalerweise sind. Teilen Sie es dann auf mehrere Tupperware-Boxen auf. Versuchen Sie einfach, nicht das ganze leckere Essen auf einmal zu essen!once!

5. Wissen, was Sie essen können

Wussten Sie, dass Oreos und Jammy Dodgers vegan sind? Und wenn Sie keinen trockenen Januar machen, wussten Sie, dass die meisten Weines nicht vegan 

Möglicherweise ist einer der herausforderndsten Aspekte des veganen Lebens, genau zu wissen, was man essen kann und was nicht. Wenn Sie ein Master-Label-Leser werden, werden Sie beim wöchentlichen Einkauf schnell in Ihre Bank der natürlichen Talente geraten..

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, herauszufinden, was ein Produkt vegan macht oder nicht, werden Sie sich schnell daran gewöhnen. Haben Sie jedoch keine Angst, das Internet zu Ihrem Vorteil zu nutzen..

Es gibt Hunderte von Social-Media-Seiten, Websites und Foren, die Ihnen einen Überblick darüber geben, was Sie als Veganer essen können und was nicht, was das Einkaufen vereinfacht. Probieren Sie die App aus Ist es vegan?? Damit können Sie den Barcode scannen, um herauszufinden, ob der Artikel tatsächlich vegan ist.

6. Wissen Sie, welche Produkte Sie verwenden können

Viele empfinden Veganismus als eine Änderung Ihrer Ernährung. Das Ausschneiden von Fleisch und tierischen Nebenprodukten geht jedoch weit über das hinaus, was wir für jede Mahlzeit haben.

Es gibt jede Menge Non-Food-Produkte auf dem Markt, die auf unethische Weise hergestellt werden und tierische Produkte verwenden. Die Identifizierung und anschließende Nichtverwendung dieser Produkte ist ein wichtiger Bestandteil des veganen Lebens.

Schönheitsprodukte, Modeartikel und alltägliche Materialien sind nicht immer frei von Grausamkeiten oder vegan. Es kann mühsam sein, sicherzustellen, dass Sie genau wissen, was in Ihrer Feuchtigkeitscreme enthalten ist, woraus Ihr Pullover besteht und welches Tattoo Sie als vegan-freundlich betrachten. Es geht jedoch darum, Tiere in den Mittelpunkt Ihres Lebens zu stellen und Ihre Entscheidungen zu treffen. Auscheckenut Hase frei Hier können Sie nach Unternehmen mit Namen suchen, um festzustellen, ob sie Tierversuche durchführen oder nicht.

Am wichtigsten ist, vergleichen Sie Ihren veganen Übergang nicht mit anderen. Wie alles im Leben nehmen wir alle Veränderungen in unterschiedlichen Schritten und auf unsere eigene Art und Weise an. Ihre vegane Reise ist für Sie persönlich. Wenn Sie also Dinge in Ihrer eigenen Zeit und zu Ihren eigenen Bedingungen tun, wird der Übergang zum veganen Leben viel einfacher.r.

Es gibt jedoch immer noch viele Faktoren, die die Menschen davon abhalten, den veganen Lebensstil auszuprobieren, auch wenn es nur für Veganer ist. Werfen wir einen Blick auf einige der wichtigsten veganen Mythen und wie wir Ihnen helfen können, die Rechte aus den Fehlern zu erkennen..

Gemeinsame vegane Mythen

Nicht veganen Diäten fehlt Proteinn?

Obwohl Veganuary mehr Menschen dazu inspiriert, ihre Verhaltensweisen zu ändern, ist eines der häufigsten Missverständnisse, das Menschen davon abhält, ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, die Angst, dass vegane Ernährung nicht genug Protein bietet..

Während Fleisch für viele als Hauptproteinquelle angesehen wird, ist es nicht die einzige Option. Sie können Ihr Veganuary zu einem erfolgreichen machen, indem Sie Ihr Protein aus derselben Quelle wie Tiere finden. pflanzliche Lebensmittel..

Grünes Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse sind großartige Proteinquellen, die sowohl fleischfrei als auch voller Geschmack sind. Ihr Veganuary kann auch alltägliche Lebensmittel, die Sie bereits in Ihrer Speisekammer haben, auf Eiweiß wie Nudeln und Kartoffeln untersuchen.

Andere vegane Proteinalternativen sind Seitan, Tempeh, Quinoa und Nussbutter. Den Gerichten, die Sie für Veganuary zubereiten, muss kein Protein fehlen. Es geht nur darum zu wissen, aus welchen Lebensmitteln Sie es beziehen können.m.

Ist keine vegane Ernährung einschränkende?

Viele scheuen es, sich auf Veganuary festzulegen, weil sie denken, dass die vegane Ernährung zu restriktiv ist, aber weit davon entfernt. Viele Haushalte sind bereits mit vielen vegan-freundlichen Lebensmitteln bestückt, was Ihren Schuss auf Veganuary etwas weniger entmutigend erscheinen lässt..

Die meisten Marmeladen, Müsli, Kräuter, Saucen, Kekse und Konserven sind vegan-freundlich, sodass das Wesentliche in Ihrer Küche nur der Beginn Ihres veganen Essensabenteuers ist.

Wenn Sie hausgemachte Mahlzeiten genießen möchten, ist das Internet das beste Tool, auf das Sie sich verlassen können. Vegan ausgerichtete Websites, Foren und soziale Medien sind großartige Ressourcen für Veganer. Hier finden Sie endlose Rezepte und Ideen, die vor Inspiration für Ihr Veganuary strotzen.y.

Wenn Sie während Ihres Veganuary nicht so sehr daran interessiert sind, zu Hause zu essen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Viele Restaurants bieten jetzt vegane Gerichte und Alternativen an, sodass das Essen während des Veganuary weniger unmöglich ist.k.

Einschränkungen bestehen bei einer veganen Ernährung nur, wenn Sie nicht bereit sind, ein paar neue Dinge auszuprobieren. Das Experimentieren mit vegan-freundlichen Zutaten eröffnet Ihrer Ernährung eine Welt voller Lebensmittel- und Geschmacksmöglichkeiten in diesem Veganuary..

Ist nicht Honig für Veganer geeignets?

Wenn Sie Veganuary einnehmen, können Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, was als vegan gilt und was nicht. Eine der häufigsten Verwirrungen betrifft Produkte, die von Bienen stammen..

Wie wir wissen, machen Bienen Honig auf natürliche Weise. Hier werden viele Menschen, die sich mit diesem alternativen Lebensstil befassen, moralisch etwas verwirrt. Der Grund, warum Bienen Honig auf natürliche Weise produzieren, ist, dass sie ihn brauchen, obwohl der Prozess unglaublich harte Arbeit ist. Bienen unternehmen außergewöhnliche Anstrengungen, wenn es darum geht, Nektar zu sammeln, den Honig herzustellen und zu lagern, nur damit alles weggenommen und bei der Zucht durch einen vom Menschen stammenden Zuckerwasserersatz ersetzt wird.

Faktoren wie diese führen zu einem Rückgang der Bienenpopulation, wodurch Bienenprodukte oder Nebenprodukte für Veganer ungeeignet werden. Das Ausschließen von Bienenprodukten aus Ihrem Lebensstil während des Veganuary ist nur eine großartige Möglichkeit, Tieren zu helfen, neue Alternativen auszuprobieren und Ihren Beitrag für die Bienen zu leisten.